پژوهشگران کینگز کالج لندن با تجریه و تحلیل اطلاعاتی که از مطالعه بر روی بیش از 1300 تن از بیماران مبتلا به بیماری های نقصان عقلی و روانی مبتلا شده به این نتیجه رسیده که هرگاه فرد دو سه سال بالاتر از سن معمول بازنشستگی به کار ادامه دهد ، این امر می تواند مصونیتی برای فرد در برابر بیماری های نقصان عقلی و آلزایمر ، فراهم سازد

پایگاه اینترنتی یاهو نیوز گزارش داده که نتایج مطالعات پژوهشگران کینگز کالج لندن که در نشریه بین المللی " روانکاوی سالمندی " منتشر شده ، حاکی از آن است که افرادی که دیرتر بازنشسته می شوند ، کمتر و یا با تاخیر زیادتری در مقایسه با افرادی که زودتر بازنشسته شده اند به بیماری های ذهنی ، روانی و آلزایمر مبتلا خواهند شد .

پژوهشگران کینگز کالج خاطرنشان کرده که هر یک سال دیرتر بازنشسته شدن ، تقریبا شش هفته تاخیر یا دیرتر مبتلا شدن به بیماری های مغزی و آلزایمر را رقم می زند .

سیمون لاوستون یکی از دست اندرکاران این تحقیقات و مطالعات خاطرنشان کرده که محل کار برای افراد سالمند به منزله یک محرک عقلی فکری است که می تواند از تحلیل رفتن توانایی های مغزی در فرد جلوگیری و افرادی را که در آستانه بیماری های روحی و ذهین قرار گرفته اند از دست به گریبان شدن با این بیماری های حفظ کند.

اما لاوستون اعتراف می کند که پزشکان هنوز درباره این مساله که چطور می توان بیماری های ذهنی و نقصان عقلی را به تاخیر انداخت یا از بروز آنها جلوگیری کرد ، به درک و آگاهی کاملی دست نیافته اند .

مطالعاتی که پیش تر در این زمینه صورت گرفته تایید می کند که تحصیلات بیشتر می تواند خطر ابتلا به بیماری های نقصان عقلی و جنون را کاهش دهد .

پایگاه اینترنتی " وان ایندیا " در گزارشی درباره زندگی در دوران بازنشستگی و برشمردن ویژگی های این دوره از زندگی افراد ، به بازنشستگان توصیه کرده است که " اگر خواهان غلبه بر مشکلات زندگی پس از بازنشستگی هستید ، باید منطقی و بردبار باشید ."

نتایج مطالعات و بررسی های به عمل آمده توسط پژوهشگران غربی  حاکی از آن است که  درصدی قابل توجهی از بازنشستگان در کشورهای غربی  در سال های نخست بازنشستگی خود ، تاب و توان خود را در برابر مشکلاتی که با آن روبه رو شده از دست می دهند و می میرند .

به باور پژوهشگران و تحلیل گران اجتماعی غرب یکی از مهمترین دلایل این موضوع ضربه های روحی و روانی است که در مراحل نخست دوران بازنشستگی بر برخی از بازنشستگان وارد می شود .

شکست در حل معضلات و مشکلات زندگی پس ازبازنشستگی ، فرد را تا مرحله افسردگی شدید و روان پریشی ، سوق داده و سرانجام به هلاکت و نابودی فرد منجر می شود.

بیشتر افراد در نخستین سال های بازنشستگی ، احساس یکنواختی و بطالت می کنند  و این احساس فرد را به گوشه نشینی و عزلت می کشاند که استمرار آن می تواند به بیماری و مرگ منجر شود .

طبیعی است که افراد پس از سال ها فعالیت هنگامی که ناگزیر به ترک کار و فعالیت می شوند احساس می کنند که پایگاه اجتماعی خود را از دست داده اند.

پایگاهی که تصور می کنند اساس قدر و منزلت اجتماعی آنان بر روی آن استوار شده است و هرگاه فرور ریزد فرد در جامعه ارزش  و اعتبار خود را از دست می دهد.

هرچند این تصور از اساس باطل و نادرست است اما به باور افرادی که چنین طرز تفکری نسبت به پایگاه اجتماعی و فروریختنش می تواند فرد را دچار مصایب شدید  روحی سازد.

 و فرو ریختنش را باور دارند را باور دارند به باور غلط و ، تصوری باطل و اندیشه ای باطل و گمراه کننباطل و غیر قابل پذ

اجتناب از فرو افتادن در چنین مهلکه هایی منوط به یافتن راه حلی برای پر کردن اوقات بیکاری در دوران بازنشستگی است.

دوران بازنشستگی بهترین فرصت ها را برای جبران آنچه که در دوران اشتغال و فعالیت نتوانسته ایم به آن دست یابیم ، فراهم می سازد.

بسیاری قصد یادگیری یک زبان یا نواختن یک سازد و یا مهارت در حرفه و فنی داشته اما به دلیل نداشتن فرصت کافی از آن سرباززده و  رسیدن به مرحله بازنشستگی بهترین فرصت ها را برای تحقق بخشیدن به خواسته هایمان فراهم می سازد.

فراموش نکنیم که هر دانش ، حرفه ، ورزش و یا هنری که قصد یادگیری آن را داشته ایم برای بازنشستگان هدف نهایی محسوب نمی شود بلکه تنها زمینه ای فراهم می کند که از عوارض روحی دوری گزیده و با دست یازیدن به یادگیری آنها روح و جسم خود را در شرایطی که از  کار و فعالیت دست کشیده و با روزمرگی و یکنواختی مواجه شده ایم ، تقویت کنیم.

با سرگرم ساختن خود علاوه بر  غلبه بر مشکلات جسمی و روانی می توانیم استعداد و کارایی های بالقوه ای در خود کشف کنیم که ی ذاتی و ناشناخته خود که به دلیل سال ها اشتغال و ضیق وقت ، ناشناخته

مانده اند .
شاید تصور کنید در سن و سال بازنشستگی چگونه می توان به کارایی های بالقوه خود پی به بریم و در اصل پی بردن به این توانایی های ذاتی در چنین شرایطی چه نفعی برای ما خواهند داشت و از این رهگذر چه چیزی عایدمان می شود .

روانپزشکان براین باورند که کشف هر چیز جدید به خصوص اگر به نعمت های خدادادی و استعدادهای پنهان ما مربوط شود ، مایه سرزندگی و نشاط و تداوم حیات است .

به گفته روانپزشکان تنها با پی بردن به استعدادهای ذاتی و خدادادی است که ما می توانیم به تمام رویاها و آرزوهایمان در سراسر دوران زندگی خود تحقق بخشیم .

کارشناسان مسائل اجتماعی و روانپزشکان توصیه های دیگری برای فعال نگاه داشتن ذهن و جسم در دوران بازنشستگی ارائه کرده که مهمترین آنها حفظ ارتباطات دوستانه ، سفر با دوستان ، انجام ورزش های روحی از جمله تمرکز و یوگا و ورزش های جسمانی متناسب با شرایط جسمی فرد ، انجام کارهای نیکوکاری و خیریه به صورت داوطلبانه ، مطالعه و در صورت امکان فراگیری دانش های تازه ، شرکت در فعالیت های فرهنگی ، اجتماعی و رفتن به سینما و تاتر و کتابخانه ، پارک و بوستان و... هستند.

 در پایان این گزارش آمده است که افکار منفی و گوشه نشینی را از خود دور کنید و حتی از به زبان آوردن واهیات ؛ از جمله باید برویم یا به نقطه پایان رسیده ایم به جد پرهیز کنید نگذارید مساله سن وسال فکر و ذهن شما را به خود مشغول سازد و نا یاس و ناامیدی زندگی شمار را به حصر در آورد ، به زندگی عشق بورزید و با تمام وجود زندگی کنید .

بازنشستگی رویداد مهمی است که از جنبه های گوناگون قابل مطالعه و بررسی می باشد و دگرگونی و تغییرات در زندگی به وجود می آورد که از ابعاد گوناگون این تغییر و تحولات قابل بررسی است .

پایگاه اینترنتی " لیو استرانگ " درگزارشی درباره ویژگی های بازنشستگی و تاثیرات آن بر زندگی اشخاص ، راههای جلوگیری از ابتلا به افسردگی و دیگر عوارض  روحی را در دوران بازنشستگی را توصیه کرده است .

تریسی کولبرت یک روزنامه نگار پزشکی و تندرستی که برای مدت دودهه است که مقاله های جالب و مستندی برای بهتر زندگی کردن و پرهیز از عوارض روحی می نگارد ، این بار مقاله ای درباره جلوگیری از ابتلا به افسردگی در دوران بازنشستگی نگاشته و توصیه هایی در این زمینه کرده است .

وی در این مقاله ابتدا به آمادگی برای گام نهادن به دوران بازنشستگی و برنامه ریزی برای این دوران ، دستکم یکی دو سال قبل از ورود به دوران بازنشستگی اشارده کرده و خاطرنشان ساخته است که یکی از مسائلی که پیش از بازنشسته شدن باعث نگرانی و دغدغه بازنشستگان می شود ؛ صرفنظر از منطقه یا کشور محل زندگی آنان ، مسائل مالی و هزینه های زندگی است .

برای حل این مشکل توصیه شده که با یک برنامه ریزی دقیق ، میزان حقوق دوران بازنشستگی و هزینه ها و مخارج این دوران را برآورد کرده و بدون پنهانکاری از همسر و اعضای خانواده تنها مخارج ضروری را مد نظر قرارداده و هزینه کردن برای موارد غیر ضروری و تجملی را در برنامه ریزی مالی خود حذف کنیم .

با مشاوره و رایزنی با همسر، بستگان ، دوستان و آشنایان امکان دست یابی به شغلی تازه را بررسی کنیم ، شغلی که بتوان با حقوق آن بخشی از هزینه های دوران بازنشستگی  را تامین و کاهش در آمد را جبران کرد .

پیدا کردن شغلی تازه در دوران بازنشستگی مزایای دیگری نیز دارد و باعث می شود تا از یکنواختی و روزمرگی زندگی که زمینه ساز ابتلا به افسردگی و عوارض روحی است ، جلوگیری کرد .

با توجه به این که  در دوران اشتغال تمرکز بر روی شغل برای انجام دادن وظایف محوله به نحو بهتر ، بیش از تمرکز بر روی مسائل دیگر است ، این مساله می تواند در دوران بازنشستگی نوعی خلاء روحی ایجاد کند و به بازنشستگان این احساس دست دهد که افرادی فاقد اهمیت برای جامعه خود می باشند .

برای اجتناب از درگیرشدن با این تصورات آزاردهنده باید پیش از بازنشسته شدن خود را با علائق و دلبستگی هایی که ورای حوزه کار و اشتغال به آنها تمایل داریم ، سرگرم کنیم .

به سرگرمی های لذتبخشی فکر کنید که بخاطر تمرکز بر روی کار و وظایف محوله ، سال های طولانی به بوته فراموشی سپرده شده

بودند .

این سرگرمی ها می توانند از نقاشی ، نجاری ، خیاطی و...گرفته تا آواز و موسیقی و ورزش باشند .

دوران بازنشستگی همچنین بهترین اوقات را برای ارضا کنجاوی هایی که سال ها دراز بخاطر ضیق وقت ، سرکوب شده بوده اند ، فراهم می سازد ، نتایج مطالعات جدید نشان می دهد که دست یابی به مهارت ها و تخصص های تازه در دوران سالمندی به دور ساختن عوارض روحی ، به خصوص افسردگی کمک شایان توجهی می کند .

دوران بازنشستگی همچنین بهترین موقعیت برای ارائه تخصص های شغلی به صورت داوطلبانه و در قالب نیکوکاری به جامعه است ، فرصتی که شاید در دوران اشتغال به دلایل گوناگون فراهم نیامده است .

این تخصص بطور حتم نمی تواند نوعی تخصص ویژه یا کمیابی باشد ، آشنایی با آشپزی ، یاد دادن خواندن و نوشتن ، باغبانی در حد کمک به مهد کودک محل یا منطقه ای که در آن زندگی می کنید و نوه های شما نیز در آن مهد کودک آموزش می بینند ، می تواند موثر و دلخوش کننده باشد و این دلخوشی مایه پرهیز از درگیری با بیماری های روحی و ابتلا به افسردگی است .

برای یک بازنشستگی فعال و پر جنب و جوش از هم اکنون تمرین و ممارست کنید ، در انجمن های محلی و کارهای آن از هر نوع اعم از ورزشی ، کارهای خیریه ، ارتباط با مسوولان برای دریافت مجوزهای ساخت و ساز و بودجه در محل زندگی و... شرکت فعال داشته باشید و خود را مانند دوران اشتغال مسوول و موظف انگارید .

یک پایگاه اینترنتی موسوم به " پلن فوریور هلث " با استناد به نتایج پژوهش های مشترک چند موسسه تحقیقاتی آمریکا و اروپا از جمله موسساتی مانند " تحقیقات و مراقبت های درمانی " ، " برنامه ریزی درمانی " ، " کاربرد طرح های سلامت و درمان " ، ..... راه و روش هایی برای یک بازنشستگی سالم از مقالات تحقیقاتی این موسسه ها ارائه داده است.

در ابتدای گزارش نتایج تحقیقات به دست از پژوهش های موسسات یاد شده ، آمده که آشکار و بدیهی است  دریافت حقوق های کلان و مزایای بی شمار و بطورکلی امکانات مالی گسترده در دوران بازنشستگی در صورتی که توام با سلامت و تندرستی نباشد ، هرگز بازنشستگی ایده آل و مطلوبی نخواهد بود میم داشت .

در این گزارش آمده ، این نیز بدیهی است که حفظ سلامت و تندرستی و اجتناب از ابتلا به بیماری های گوناگون در دوران بازنشستگی ، منوط به کسب آگاهی و دریافت اطلاعات تازه از منابع درمانی و بهداشتی ؛ به خصوص در رابطه با طب و بهداشت سالمندی است .

تنظیم برنامه های دقیق و مبتنی بر آخرین روش های بهداشتی و تندرستی از منابع قابل وثوق و مشاوره با افراد مطلع و بصیر درزمینه مسائل تندرستی و درمانی یکی دیگر از روش هایی است که موسسات مزبور به بازنشستگان سالمند برای دستیابی به یک بازنشستگی ایده آل و توام با سلامت و کامیابی توصیه شده است .

دست یابی به اطلاعات بهنگام و آگاهی از آخرین پدیده های علمی و پزشکی کمک شایان توجهی به بازنشستگان و سالمندان برای اتخاذ روش های سالم در زندگی روزانه خود و دوری گزیدن از ابتلا به بیماری های گوناگون ، خواهد کرد .

در بخشی از این گزارش تصریح شده که بیشتر شرکت های بیمه بخاطر حفظ منافع و کسب در آمد بیشتر تا آنجا که بتوانند از ارائه خدمات و سرویس های لازم به افراد تحت پوشش خود کاسته و می کاهند و حتی تعداد زیادی از شرکت های بیمه از ارائه خدمات و سرویس و بطور کلی تحت پوشش قراردادن افراد گروه سنی بالاتر از 65 سال ، دریغ می ورزند یا  تحت شرایط دشوارمالی  این گروه را تحت پوشش قرار می دهند و این مساله می تواند اکثر بازنشستگان را که در سنین بالاتر از 65 سال قراردارند با مشکلات و دشواری هایی روبه رو سازد.

برای رویارویی  با این شرایط دشوار چاره ای جز عمل کردن به دستورات و توصیه هایی که برای سلامت و تندرستی و شادابی و کامیابی سالمندان بازنشسته ارائه شده است ، نخواهیم داشت.

در بخشی از این گزارش به سالمندان بازنشسته توصیه شده که یکی از راههای اصلی اطمینان از سلامت و تندرستی  انجام آزمایش های طبی  به صورت مرتب و در زمانبندی های خاص است.

انجام این آزمایش ها به خصوص برای آندسته از  بازنشستگان سالمندی  که از بنیه و توان مالی زیادی برخوردار نیستند و از عهده هزینه های ی سنگین بستری شدن در بیمارستان ها بر نمی آیند ، ضرورت بیشتری دارد .

مشاوره با افراد مطلع در حوزه بهداشت و درمان و عمل به توصیه های بهداشتی و در پیش گرفتن رژیم غذایی زیر نظر پزشک ، از دیگر توصیه هایی است که موسسات یادشده برای حفظ سلامت  و تندرستی بازنشستگان سالمند ارائه کرده اند.

دوری از مصرف دخانیات و کشیدن سیگار یکی از توصیه های مهمی است که کارشناسان موسسات یادشده برای حفظ سلامت و تندرستی بازنشستگان سالمند ارائه کرده زیرا  که کشیدن سیگار باعث پرفشاری خون می شود یعنی افزایش فشار خون یکی از مهمترین و اصلی ترین علت سکته مغزی است بنابراین کنار گذاشتن سیگار برای حفظ سلامت امری ضروری است .

مصرف سیگار علاوه بر آسیب زدن به ریه ، کبد ، دستگاه گوارش ، باعث لختگی خون در رگ ها شده و مانع از از رسیدن اکسیژن به قلب نیز می شود .

اطلاع از وزن و افزایش و کاهش آن امری ضروری است زیرا کاهش و افزایش وزن می تواند یک عامل مهم در تهید سلامت ما باشد بنابراین ضروری است در فواصل معین وزن خود را کشیده و از پایین و بالارفتن آن مطلع شویم .

رعایت موازین طبی در خوردن و آشامیدن یا درپیش گرفتن رژیم غذایی زیر نظر پزشک نیز از عوامل مهم و دخیل در حفظ سلامت و تندرستی به خصوص در بازنشستگان سالمند که تحرک کمتری نسبت به دیگران دارند ، است .

وجه مشترک رژیم غذایی سالمندان خودداری کردن از مصرف عذاهای گوشتی و چرب و روی کردن به  خوردن بیشتر میوه و سبزیجات است.

مصرف لبنیات کم چرب برای سالمندان زیان ندارد اما از افراط در خوردن هر ماده غذایی باید پرهیز شود.

بیماری قند یکی از مواردی است که تعداد زیادی از سالمندان و بازنشستگان به آن  دچار می شوند ، بهترین شیوه برای مبتلا نشدن به این بیماری ، پرهیز از افراط در خوردن مواد قندی و گلوکز است.

ورزش و تحرک جسمی برای حفظ سلامت و تندرستی امری الزامی است اما نباید فراموش کرد  که تمرین های ورزشی باید منطبق با شرایط سنی و در آغاز حتی المقدور باید سبک و کوتاه باشد .

امروزه ثابت شده که مسائل روحی تاثیر شایان توجهی در حفظ سلامت و تندرستی و یا بالعکس به خطر افتادن آن دارد و بهترین توصیه ای که در این زمینه به سالمندان و همه افراد شده آن است که هیچکس جز خود فرد یا به عبارت صحیح تر بهتر از هر فرد دیگری ، خود ما می توانیم در اتخاذ شیوه هایی که راه فرار برای دوری از فشارهای روحی ( استرس ) و عصبانیت و خشم و بطور کلی هر آنچه که آرامش درونی ما را بهم می زند ، به خود کمک و یاری رسانیم .

تاثیرات عوارض روحی بر جسم و برهم زدن سلامت جسم زیاد است و بطور اختصار اشاره می شود که استرس یا فشار روحی زیاد می تواند باعث زود رنجی و تحریک پذیری و افسردگی و نیز انقباض ماهیچه ها ، افزایش ضربان قلب و فشارخون شود اما  آسودگی خیال و خونسردی ، باعث شل شدن ماهیچه ها و واکنش در برابر استرس خواهد شد .